Daftar makanan yang harus dihindari penderita kolesterol

KangKetik – JAKARTA. Anda perlu mengetahui beberapa jenis makanan yang harus dihindari penderita kolesterol. Dengan cara ini, jumlah kolesterol dalam tubuh dapat dikendalikan lebih lanjut untuk mengurangi masalah kesehatan yang perlu Anda alami.

Jumlah kolesterol yang sangat tinggi dapat terjadi karena sejumlah alasan. Tidak hanya makanan yang Anda makan, riwayat kesehatan keluarga Anda juga bisa membuat asupan kolesterol Anda lebih tinggi dari batas normal.

Tidak berhenti sampai di situ, usia tua, kebiasaan merokok, kurang olahraga, obesitas, diabetes, atau jenis penyakit lainnya juga mempengaruhi tingginya kolesterol dalam tubuh. Oleh karena itu, agar jumlahnya lebih terkontrol, cobalah untuk membatasi konsumsi makanan dan minuman berikut ini.

Gorengan

Makanan yang digoreng mengandung banyak lemak yang dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah. Jika Anda terus mengonsumsi gorengan, bukan tidak mungkin kesehatan tubuh Anda benar-benar terpengaruh.

Baca juga: 8 makanan efektif menurunkan kolesterol dengan cepat

usus

Dikutip dari Medicine Net (Medicinenet.com), mabuk adalah salah satu makanan yang harus dihindari penderita kolesterol. Apalagi jika jeroan telah diolah dengan cara memasak yang tidak sehat, misalnya dengan minyak goreng.

Makanan yang mengandung lemak jenuh

Untuk menurunkan kolesterol, cobalah untuk menghindari makanan yang tinggi lemak jenuh. Mulai dari santan, cake, kuning telur, mentega, keju, dll. Makan jenis makanan ini terlalu sering membuat kesehatan Anda berisiko.

alkohol

Medicine Net mengingatkan Anda untuk tidak minum terlalu banyak alkohol. Cobalah untuk tidak minum lebih dari 1-2 alkohol per hari.

Bahkan jika Anda mengonsumsi sedikit alkohol, jumlah trigliserida dalam tubuh akan meningkat. Selain tidak baik untuk jumlah kolesterol, kesehatan tubuh secara keseluruhan juga bisa terpengaruh.

Gula

Selanjutnya, Anda harus menghindari makanan dan minuman manis karena termasuk dalam daftar makanan yang harus dihindari penderita kolesterol. Contohnya termasuk kue, kue kering, kue kering, dan minuman ringan.

Baca juga: Jangan bingung, 5 hal ini bisa menjadi obat herbal asam urat

Makanan yang bisa kamu makan

Daripada mengonsumsi beberapa jenis makanan dan minuman yang disebutkan di atas yang berdampak buruk pada jumlah kolesterol dalam tubuh, lebih baik Anda mengonsumsi jenis makanan dan minuman lain.

Anda bisa mengonsumsi makanan yang mengandung serat, seperti brokoli, wortel, tomat, serta jenis sayuran dan buah-buahan lainnya. Makanan yang banyak mengandung antioksidan juga baik untuk Anda, seperti buah beri, pisang, buah jeruk, apel, melon, dll.